Com garantir un ús saludable de la tecnologia en els nostres fills i filles

Vivim en una era digital en què la tecnologia forma part del nostre dia a dia. Els nostres fills i filles creixen envoltats de pantalles, i això pot ser una oportunitat d’aprenentatge, però també un risc si no es regula adequadament. A FEDAC Salt, som conscients d’aquesta realitat i volem ajudar les famílies a prendre consciència de la importància d’un ús saludable de la tecnologia.

Els riscos d’un ús excessiu de les pantalles

L’ús excessiu de pantalles pot tenir conseqüències negatives en els infants i adolescents. Diversos estudis han demostrat que pot afectar:

• El desenvolupament cognitiu i emocional: l’excés de pantalles pot reduir la capacitat d’atenció, la memòria i l’autoregulació emocional.
• La salut física: l’ús prolongat de dispositius electrònics pot derivar en problemes visuals, alteracions del son i sedentarisme.
• Les relacions socials: molts conflictes entre alumnes s’originen fora de l’horari escolar a través de xarxes socials i missatgeria instantània, generant malentesos i situacions de ciberassetjament.
• L’estrès emocional: l’ús de xarxes socials i missatgeria pot exposar els infants i adolescents a tensions i pressions socials, ja que els malentesos digitals sovint deriven en discussions, aïllament o ansietat. Les interaccions en línia, fora del control dels adults, poden ser font de conflictes que després es traslladen a l’àmbit escolar, afectant el benestar emocional dels nois i noies.

Quin és el temps màxim recomanat segons l’edat?

Els experts recomanen les següents pautes d’ús de pantalles:

• Menors de 2 anys: No s’aconsella l’ús de pantalles.
• Entre 2 i 5 anys: Màxim 1 hora al dia, sempre amb contingut educatiu i supervisió.
• Entre 6 i 12 anys: Màxim 1-2 hores al dia, prioritzant activitats interactives i de qualitat.
• A partir de 12 anys: No més de 2-3 hores al dia, evitant l’ús de pantalles abans d’anar a dormir i fomentant la desconnexió digital.

Com poden les famílies garantir un bon ús de la tecnologia?

Els pares i mares tenen un paper clau en la regulació de l’ús de pantalles. Algunes recomanacions per garantir una bona salut digital són:

1. Establir normes clares:
   • Definir horaris d’ús de pantalles i espais lliures de tecnologia (per exemple, a l’hora de menjar o abans de dormir).
   • Crear una rutina on la desconnexió digital formi part del dia a dia.
   • Utilitzar aplicacions de control parental per limitar temps i contingut.
2. Acompanyar l’ús de la tecnologia:
   • Supervisar el contingut que consumeixen els fills, veient amb ells els vídeos o videojocs i parlant sobre el que miren.
   • Configurar junts la privacitat i seguretat dels dispositius i perfils a les xarxes socials.
   • Ensenyar-los a identificar informació falsa i fomentar el pensament crític davant les xarxes socials.
   • Mantenir un diàleg obert perquè puguin explicar qualsevol problema o inquietud relacionada amb el món digital.
3. Fomentar activitats alternatives:
   • Proposar activitats com esports, lectura, jocs de taula o sortides a l’aire lliure.
   • Programar temps de qualitat en família sense pantalles.
   • Afavorir l’experimentació amb activitats creatives com la música, la pintura o la cuina.
4. Donar exemple:
   • Reduir l’ús de pantalles en moments compartits amb els fills.
   • No estar constantment connectat al mòbil quan es parla amb ells.
   • Mostrar hàbits digitals saludables, com desconnectar abans d’anar a dormir o utilitzar la tecnologia amb un propòsit.
5. Estar alerta als senyals d’addicció:
   • Si el nen o nena mostra irritabilitat quan no pot accedir a una pantalla.
   • Si disminueix el seu interès per altres activitats o descuida les seves responsabilitats escolars.
   • Si dorm poc o té dificultats per desconnectar de les xarxes socials.
   • En aquests casos, és important establir límits clars i, si cal, demanar ajuda a professionals.

L’ús de la tecnologia a l’escola

A FEDAC Salt, l’ús de les tecnologies està limitat a un àmbit exclusivament educatiu. Treballem perquè els nostres alumnes estiguin formats tant digitalment com mediàticament per fer un ús crític i responsable dels recursos digitals. Volem garantir que les eines tecnològiques serveixin per potenciar l’aprenentatge i no com a font de distracció o conflicte.

Recursos per a les famílies

A FEDAC Salt, comptem amb diferents iniciatives per ajudar les famílies en aquesta tasca:

• Xerrades i tallers sobre ús responsable de la tecnologia.
• Suport del SOAF (Servei d’Atenció a les Famílies) per assessorar les famílies en la gestió digital.
• Col·laboració amb els Mossos d’Esquadra per sensibilitzar sobre els riscos de les xarxes socials i la seguretat a internet.

És fonamental que les famílies prenguin consciència i s’impliquin activament en la salut digital dels seus fills i filles. Només amb un esforç conjunt entre escola i família podrem garantir un ús saludable i responsable de la tecnologia. La salut digital dels nostres infants és una responsabilitat compartida on les famílis hi teniu un paper més que protagonista!